| 理想の体重は？美容体重と健康体重 |
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- 標準（健康）体重＝身長(m)×身長(m)×22
- 美容体重＝身長(m)×身長(m)×20
- 体格指数(BMI)＝ 体重(kg)÷（身長(m)÷身長(m)）
*BMIとは国際的に認められた肥満度の指標です。
■仮に身長160cmの人なら
- 標準体重→ 56.32kg 1.6(m)×1.6(m)×22＝56.32kg
- 美容体重→ 51.2kg 1.6(m)×1.6(m)×20＝51.2kg
身長160cm・体重55kgの人なら
- ＢＭＩ → 21.5 55(kg)÷（1.6(m)×1.6(m)）
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ＢＭＩ指数
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肥満度
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| 18.5未満 | 痩せてる |
| 18.5〜25未満 | 標準 |
| 25〜30未満 | 肥満度（低） |
| 30〜35未満 | 肥満度（中） |
| 35〜40以上 | 肥満度（高） |
■ 補足ですが体脂肪！
せっかく理想の体重になっても体脂肪が多くては
安心できないですよね。参考までに。
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適正範囲
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肥満
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30歳未満
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30歳以上
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男性
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１４〜２０％
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１７〜２３％
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２５％以上
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女性
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１７〜２４％
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２０〜２７％
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３０％以上
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